Aquafitness Adipositas

Beschreibung

INHALTE Manchmal ist der schwerste Schritt nicht die Bewegung selbst – sondern überhaupt loszugehen. Vielleicht hast du schon öfter darüber nachgedacht, wieder aktiver zu werden. Und vielleicht war da gleichzeitig dieses Gefühl: „Ich möchte nicht die Einzige sein.“ „Ich möchte mich nicht erklären müssen.“ „Ich habe Angst, nicht mithalten zu können.“ Hier bist du nicht allein. Dieser Aqua-Fitnesskurs ist bewusst für Menschen mit Adipositas gestaltet – für alle, die sich einen geschützten Raum wünschen, in dem sie sich bewegen können, ohne sich zu verstecken. Ohne Blicke. Ohne Druck. Wir sind hier unter uns. Im Wasser wird dein Körper getragen. Bewegungen fühlen sich leichter an, der Druck auf Gelenke wird reduziert und du fühlst dich frei und unbeschwert. Mit achtsam angeleiteten Aqua-Fitness-Übungen stärken wir gemeinsam deine Muskulatur, fördern deine Ausdauer und bringen deinen Kreislauf sanft in Schwung. Du bestimmst dein Tempo. Du entscheidest, wie viel heute geht. Es geht nicht darum, mithalten zu müssen, sondern darum dass du eine gute Zeit hast, dich wohl fühlst. Und mit jeder Stunde passiert oft etwas ganz leises – aber sehr Kraftvolles: Du merkst, dass du es kannst. Dass du dich bewegst. Dass du für dich losgehst. Und es bleibt das Gefühl: „Ich bin stolz auf mich. Ich hab das heute für mich gemacht.“ ABLAUF Der Kurs läuft über 6 Wochen mit festen Einheiten à 45 Minuten – in einer kleinen, geschützten Gruppe mit maximal 8 Teilnehmer:innen. Diese feste Gruppe schafft Vertrauen. Man kennt sich. Man versteht sich. Man wächst gemeinsam. Jede Stunde beginnt ruhig, wir kommen im Wasser an und starten mit sanften Bewegungen. Darauf aufbauend folgen einfache Aqua-Fitness-Übungen, die individuell angepasst werden können – mit ausreichend Zeit, Pausen und Raum für dein eigenes Tempo. Du wirst begleitet – nicht gepusht. Du darfst ehrlich sein – auch wenn es dir mal nicht gut geht. Und genau das ist der Raum, den wir schaffen wollen. PREISE Der Kurs umfasst 6 Termine und kostet 130€ gesamt. Es handelt sich dabei NICHT um einen kassengeförderten Präventionskurs! STANDORT Der Kurs findet im Bad des ARZ in der Albert-Einstein-Straße 4, 12489 Berlin statt.